Haddii abbaaraha toban sano ka hor aad maqashay qof ka hadlaya chakras, waxay kuugu muuqan lahayd wax la yaab leh, kani waa aqoonta hadda si aad ah looga jecel yahay adduunka Galbeedka oo nooga timid Hindiya. Fursadan waxaan xoogga saaraynaa muujinta qodobbada kala duwan ee la xiriira sacral chakra.
Waa maxay Sacral Chakra?
Aad bay muhiim u tahay in la ogaado dhammaan chakras-ku waa Sacral Chakra, marka loo eego Hinduism-ka jidhka bini'aadamka wuxuu leeyahay muuqaal jireed laakiin sidoo kale mid qarsoodi ah oo u dhigma ruuxiisa, tan waxaa jira 7 nuclei ama xarumaha tamarta ugu muhiimsan, inkastoo markii dambe waxa la dersay in ay jiraan qaar kale oo badan, kuwaas oo ah kuwa ugu muhiimsan ee ay tamartu jidhku marto oo shaqadoodii saxda ahayd ay nolosheena ka dhex muuqan doonto.
Si aad wax badan uga ogaato dhammaan noocyada chakras, goobta ay ku shaqeeyaan iyo shaqadooda akhri: chakras ee jirka bini'aadamka sida loo furo.
Waxaa lagu sharraxay warbaahinno kala duwan iyo barnaamijyo ay ka mid yihiin kartoonnada sida Avatar. In tacaburrada suufiyadoodii isku mid ah waxaa loo isticmaalaa tusaale ahaan ku saabsan chakra kuwaas oo iyaga la barbar dhigo dhibcood durdur halkaas oo biyaha isku mid ah ayaa xoogga saaray in ay ka boodaan si fiican. Jirka bini'aadamka waxaan ka fahmeynaa in biyahani ay yihiin tamar iyo in wax walba ay ku qulqulaan, meelahaas waa in ay ka fogaadaan caqabadaha hortaagan hab-socodka nidaamka.
Saynisku wuxuu xitaa baadhayaa wax badan oo ku saabsan waxa chakras-ku yahay iyo saamaynta ay ku leeyihiin nolosha bini'aadamka, iyada oo horeba loo sameeyay baadhitaano caafimaad, bayooloji iyo kiimiko kuwaas oo ilaalinaya in waxa aan ku magacaabi karno chakras ay si dhow ula xiriiraan nidaamka endocrine ee jirka, taas oo ka mid ah waxyaabo badan. waxay xakameysaa shaqada hoormoonka, iyadoo si gaar ah loo qeexay, chakra kastaa waxay la xiriirtaa qanjirka jirka bini'aadamka.
Midka aan maanta diiradda saarno waa ta labaad ee liiska haddii aan ka soo gudubno hoosta, sacral chakra, si kor loogu qaado marka hore waxaan lahaan lahayn saldhigga ama xididka chakra oo si dhow ula xiriira qanjidhada kelyaha iyo wax kasta oo la xiriira dabka. nolosha ama tamarta si sax ah loogu noolaado.
Magaciisa oo ku yaal Sanskrit, oo ah luqad Hindu ah oo qadiimi ah, waa Muladhara taas oo inta badan lagu matalo midabka cas si sax ah sababtoo ah kharashka sare ee tamarta, jacaylka iyo naxariista ee ay ku jirto gudaha iyo taas oo chakraani ku xiran tahay.
Chakra soo socda, kaas oo ah jilaagii habeenkii, waa chakra sacral ama svadhishthana Kaas oo inta badan lagu matalo midabyo liimi ah ama huruud ah oo si dhow ula xiriira raaxada, dhalmada, dareeraha, dareenka, hal-abuurka, cunsurka ku lammaani waa biyaha oo sidoo kale loogu yeero hoyga macaan ee nafta ama goobta.
Sida hubaal ah inaad horeba u aragtay, tani waa chakra oo si dhow ula xidhiidha galmada iyo raaxaysigeeda, taas oo ah sababta ay ula xiriirto qanjidhada taranka sida ugxan-yari iyo gonads.
Ahaanshaha chakra sidoo kale hal-abuurka, tusaaleyaal sida kuwa fannaaniinta ama carruurta laftooda, ayaa muhiim u ah in la fahmo ilaa xadka la xannibi karo. Haddii ay ka timid chakra-kan oo aan ku xirno awoodeena hal-abuurnimo annagoo ku soo dhowaanaya nafteena, waxay sidoo kale naga caawineysaa inaan aragno dhinacyada nolosha ee aan ku degdegeyno, cadaadiseyno ama garsooreyno taas oo abuureysa xannibaadyo hal-abuurnimo.
Waxaan tusaale u soo qaadanaynaa si sax ah sababtoo ah waxay gaadheen heer ay aad isugu geeyaan oo wakhtigu aanu waxba ku lahayn fulinta shaqooyinkooda sida sahaminta ciyaarahooda.
Astaamaha svadhishthana
Turjumaadda ugu dhow ee magaceeda Sanskrit waa hoyga macaan ee nafta halka ay ku taalna waxay ina tilmaamaysaa meesha bannaan ee sariirta ay dadku ka samaysan yihiin, taas oo ah caloosha hoose. Tilmaamaha kale ee Sacral Chakra waa, tusaale ahaan:
- In cunsurkiisu yahay biyo ama dareere.
- Midabkeeda liimi
- mantra uu leeyahay WOW, ah.
- Dareenka kacaa waa midka dhadhanka.
- la xidhiidha taranka
- Falalkeedu waa in la rabo oo la dareemo; ilaahyada iyo meerayaasha maamula ee la socdaa waa. Indra, Rakini, Vishnu, Mercury, Jupiter iyo Luna
- Caqabada ay ka gudbaan waa eed iyo ceeb.
Sidee ayay uga baxdaa dheelitirka?
Chakra waxay ka baxdaa dheelitirka marka ay ku jirto tamar aad u badan ama aad u yar, taas oo macnaheedu yahay, gaar ahaan kiiska chakra, ceebta iyo dembigu waxay samaynayaan wax qabadkooda oo keenaya in aan tamar iman ama tamar badan oo la dhigo. in chakra. dhibicaas. Waxaan ogaanay inay jirto dheelitir la'aanta chakra sacral, marka:
- Waxaa kugu adkaata inaad cabirto shucuurtaada.
- Dumarku waxay qabaan dhibaatooyin xagga caadada ah, sida xanuunka.
- Waxaad qabtaa qabatinka ciyaaraha, cuntada ama galmada.
- Waxaad tahay mid xasaasi ah ama aad u xanaaqsan tahay si fudud.
- Wax badan ayaad ka fikirtaa shay kasta oo aad samaynayso, intii aad samayn lahayd.
Dheelitir Sacral Chakra
Si loo dheellitiro chakra sacral waxaa jira farsamooyin dibadda iyo gudaha labadaba ah, dhinaca kale, udugga, dhagaxyada ama dhagaxyada iyo xitaa gacmaha saarista ayaa ah xalal naga caawin kara inaan dheellitirno chakra sacral ee dibadda.
Dhanka kale, kuwa gudaha ah, waa ka-fiirsasho, dib-u-eegis, dib-u-eegis hab-dhaqanka, is-cafinta iyo aqbalida wixii aynu samaynay ama waxa inagu dhacay si aynu milicsigaas uga abuurno xaqiiqo is-waafajisa oo nafteena u koraysa. hareerahayaga.
Sidee ayay dareemeysaa in chakraan dheeli tiran tahay?
Waxa aad noqonaysaa qof hal abuur leh, ama aad si ku haboon u qeexdo, marka aad dareento buuxnaan, geesinimo aad halis u gasho inaad wax isku daydo, marka aad isu aragto mid soo jiidasho leh, dareen leh oo wax la jeclaan karo lana jeclaan karo, waxaad la kulmeysaa xaalad dheelitiran. iyo bogsashada chakra sacral.
Si wada jir ah ula xididka Chakra tani waxay dareemeysaa in ay leedahay tamar badan iyo rabitaan ah in ay ku noolaadaan oo ay abuuraan farxad, barwaaqo, nolol farxad leh iyo in ay ku hareeraysan yihiin dadka kuwaas oo sidoo kale dareemaya heerkaas oo ah karti-abuurnimo sare, labadaba shaqadooda iyo cilaaqaadkaaga.
Dhagxaanta
Dhagaxyada loo isticmaalo daawaynta si loo dheelitiro chakras, waxaa laga heli karaa xarun kasta oo khaas ah iyo xitaa kuwa loo isticmaalo sida amulet ama walxaha aan ku hayno qolkeena ama meel ka mid ah gurigayaga, kuwan waa:
- Dhagax Dayax.
- Amber
- Isha Shabeelka.
By habka, haddii aad rabto in aad wax ka barato runes, waxaan ku talinaynaa gelitaanka on runes nasiib.
Waxaa la fahamsan yahay in si aad u dhaqaajiso chakra sacral dhagaxyadani waa kuwo waxtar leh sababtoo ah midabada orange iyo jaalaha ah waxay ka dhigayaan doorasho weyn oo lagu kicinayo, si kastaba ha ahaatee, haddii kiisku yahay mid ka soo horjeeda iyo halkii aad rabto inaad sameyso chakra aad u firfircoon, halkaas oo macluumaad badan ayaa qulqulaya, is deji oo daadi waxa la samaynayo waa in la dhejiyo dhagaxyo ka mid ah midabka dhammaystirka ah, tusaale ahaan, chakra sacral waxay yihiin dhagaxyo buluug ah.
Waxa kale oo aad dhigi kartaa qaar ka mid ah dhagaxyadan meesha aad ku nooshahay, taas oo ah, meesha aad ku nooshahay haddii aadan rabin inaad u xidhato sida dahabka ama qalabyada, taas oo noqon karta dhamaystirka daaweynta dhagaxa ama xitaa abuurista farshaxan farshaxan waxaad ku haysan kartaa boorsadaada ama boorsadaada marka aad ka baxdo guriga.
Farsamo kale oo tamarta lagu sii daayo waxay ku saleysan tahay dhawaaqyo waxaana ka mid ah in ka dib markaad la xiriirto dhulka hooyada ama adigoo dhulka taabanaya ama ku fadhiista geedka xididdada, waxaad ku dhawaaqdaa, erayadan ama kuwa kale ee aad dooratay, inaad bixiso. tamarta soo hadhay ee dhulka hooyada.
Taas waxaad si tartiib tartiib ah u dareemi doontaa dheeli tirnaan weyn haddii waxa dhacay ay tahay inaad dareentay culeys xad dhaaf ah, xasuusnoow in dheellitirku uu yahay saldhigga abuuritaanka wax kasta oo koonka.
Furitaanka Sacral Chakra
Sida dhammaan chakra-ka sacral, chakra-yada waxaa laga yaabaa in lagu xannibo fekerka iyo xitaa, iyada oo loo marayo ficillada dadka noloshooda, oo hogaaminaya dabeecadaha kale, chakraan sidoo kale waa la furi karaa, inkasta oo si miyir la'aan ah, ahaansho, tusaale ahaan, waxyaabaha khatarta ah
Si kastaba ha noqotee, gaar ahaan chakra sacral waxaa jira, marka lagu daro ka-fiirsashada, daawaynta xisaabta ku dareysa walxaha uu chakrani ku shaqeeyo, kaas oo ah biyaha.
Meditación
- Dooro meel dabayshu leedahay oo raaxo leh.
- Hinduuska iyo Buddhistaha waxay waydiisanayaan in dadku ay si toos ah u fadhiistaan dhabarka, laakiin waxaa la ogaaday inaad sidoo kale ka fekeri karto mawqifyada kala duwan ee jira iyada oo aan wax xaddidaad ah laga helin waxa uu qofku ku qanacsan yahay.
Haddaba, adigoo raacaya wakhtigan cusub, is raaxayso, indhahaaga xidh oo neefsashadaada xoogga saar, adigoon marka hore sawirin muuqaal gaar ah, kaliya waxaad ku wajahan tahay meel madow oo waxay ku xidhan tahay inaad hage haysato iyo haddii kaleba, waxaad heli doontaa macluumaadka. in isaga ama iyadu ay ku siiyaan inta lagu jiro meditation.
Laakiin, haddii hagaha uusan halkaas joogin, fikradda ayaa ah in marka aad si fiican u fakarto, aad maskaxdaada ku hayso aagga jirkaaga, halkaas oo chakra sacral yahay, aagga caloosha hoose, oo aad dareento dhaqdhaqaaqyada. iyo sawirada halkaas kaaga imaanaya, marka lagu daro, tani waa waqtigii aad u diri lahayd tamarta jacaylka aan dhammaadka lahayn.
Muuqaalo kale oo wax ku ool ah ayaa ah in, markii horeba madawgaas madow ee aan ka wada hadalnay daqiiqad ka hor oo aan maskaxda ku hayno sawirka jirkeena, waxaan ka dhigaynaa iftiinka Ilaah oo miyir leh oo noo dhex mara sida nooc iftiin ah oo sawiraya, laakiin cad iyo wax yar oo gaabis ah , kaas oo hagaajinaya nidaamka oo dhan, gaar ahaan aagga uu ku yaal chakra sacral.
Waqti u qaado tan iyo haddii mid ka mid ah sawirada kor ku xusan aysan muuqan, ha ka welwelin sababtoo ah dejinta ujeedka fekerka ayaa horeyba u ah tallaabada ugu horreysa iyo waxaas oo dhan, xitaa haddii aadan arkin, waxay ku dhacaan diyaaradda ruuxiga ah.
Is-ku-ku-bogsiinta biyaha
Tani way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso, sidoo kale chakras kale waxaa loogu yeeraa dabaysha, dabka ama nadiifinta dhulka sida kiisku yahay. Si fudud is-bogsiinta chakra sacral ee biyaha waxay ka kooban tahay ku raaxaysi, isdhiibid iyo is dhexgalka naftaada waayo-aragnimada la xidhiidha biyaha, mid ka mid ah badda ama kan qubeyska ee guriga.
Ogow biyuhu waa xaalad lagama maarmaan u ah nolosha, wax kastaa waxay ka soo bilowdaan biyaha, sidaa darteed u soo dhawaanshahooda xitaa si aad u qubeysato ama u qadarin weynidooda iyo badnidooda waa daqiiqad nasiib.
Sababtan awgeed, waa in ay had iyo jeer noqotaa daqiiqad mahadnaq ah, markaa marka aynu la kulanno qubeyska, waxa run ahaantii dhacayaa waa in qaybtan nolosha ee dabeecadda ina siinaysa la xiriirto midda aan hore u haysanay gudaha iyo dabeecadda sidoo kale. ina siiyey, waa daahirinaysaa, waa ina miisaaman, cabsi bay naga qaadaa oo barakaysaa.
Dhinacyada kale ee khuseeya marka laga fekerayo ama la tixgelinayo sida aan u xannibi karno chakra our sacral waa in aan fiiro gaar ah u yeelanno nolosheena galmada, cuntadeena iyo waxqabadyada madadaalada ee aan ka qaybqaadaneyno.
Hogaami nolol galmo caafimaad qabta
Fahamka galmada macneheeda ballaadhan, xataa sida kuwa ugu horreeya ee aad naftaada ka sheegto iyo soo jiidashadaada markaad subaxda ka soo kacdo, si aan chakra-ka sacral u xidhmin ama u furto, waa inaad la heshiisaa quruxda. nafsi iyo daahir ah in aad tahay.
- Sidee baan u qurux badanahay, waxay noqon kartaa waxa ugu horreeya ee aad naftaada u sheegto markaad isku aragto muraayadda, sida dareenka, sida xarrago leh, sida xoogga leh, sida la isku halleyn karo, intee in le'eg bay quruxda gudahayga ku jirto. Naftaada ansixi, sidaada oo kale, u ogow naftaada, is qiimee, naftada wax walba ka horraysii, adiga ayaa ugu horreeya qofka ay tahay in uu sameeyo, adiga ayaa ah qofka ugu badan ee aad aaminsan tahay.
- Haddii aad raadinayso lammaane, waa inaad noqotaa qof daacad ah oo u furfuran waxaad rabto inaad dhisto iyo waxaad raadinayso ama ka rabto kan kale, waxaad sidoo kale codsan kartaa farsamooyinka nafsiga ah ama is-aqoonsiga jidhka muddadan.
- Haddii aad xiriir la leedahay, si hufan ula xiriir, muuji waxaad jeceshahay iyo waxaadan rabin, weydiiso waxaad rabto hana ka baqin inaad tiraahdo maya haddii aadan jeclayn wax.
- Jimicsi samee, cab biyo, hel wanaag ama wanaag iyadoo ku xiran waxa adiga kuu ah, ku raaxee nolosha, in jira uu yahay mid qani ah.
- Ha u qaadin ciil, wax kasta oo aad leedahay u sheeg, laakiin ha qaban qadhaadh ama wax dareen ah, muuji naftaada oo raac dareenkaaga.
Cuntada
Si gaar ah u raadi liin ama miraha la midka ah, liinta, tangerines, qaraha, cananaaska, qumbaha sidoo kale waxay gelaysaa isla'egtan, waxaas oo dhan waxay u wanaagsanaan doonaan kelyahaaga, kaadiheysta iyo xiidmahaaga, kuwaas oo ah xubno xiriir la leh chakra sacral iyo sidoo kale, ha sameynin. ilow in aad cabto biyo badan oo maqaarkaaga u wanagsan doona oo ku dareensiin doona shucuur taas oo kordhin doonta kalsoonidaada oo caawin doonta chakraada sacral iyo hal-abuurnimadaada.
Hawlaha madadaalada
Dhanka madadaalada ee aan ku dareemeyno farxad iyo dib u cusboonaysiin, sidoo kale waa muhiim in aan fiiro gaar ah u yeelano mar haddii firaaqadu ay muhiim tahay waana inaan baranaa inaan awoodno nafteena sida aadanaha iyo ruuxa. Farshaxanku waa dhinacan meel aad u fiican oo lagu sahamiyo hal-abuurka, inkasta oo aan ognahay inay ku jirto fanka sayniska iyo, ma aha inaan nafteena ku fidinno, dhammaan qaybaha aan ka shaqeyno.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad naftaada u ahaato wax kasta oo aad qabato: sawir sawir; kala saar shay elaktroonik ah si aad u aragto waxa uu yahay gudaha oo dib isugu celi mar kale; ku hees heestaas aad jeceshahay; baro sida loo ciyaaro harmonica! iyo in la kaxeeyo baaskiil; la tartan ilma adeerkaa yaa tufi kara meesha ugu fog; madadaalo; qosol; waxaas oo dhan maanso ka qor; Dhiirri geli oo dhammaanteen nagu dhiirrigeli.
Fur Sacral Chakra
Waxaa jira meelo gaar ah oo aan qaadan karno inta lagu guda jiro dhaqankayaga fekerka kuwaas oo naga caawin kara furitaanka chakra sacral, ama mid ka mid ah chakras kale. Mawqifyadani waxay ku salaysan yihiin dhaqanka ah yogis ama Buddhist iyo suufiyada ascetic ama xitaa, diinta Hinduuga, laba ka mid ah qaababkan waa:
- sirassana o Matsyasan: kaas oo dhaqdhaqaaqa u dhexeeya mid ka mid ah iyo kan kale, meelaha ku hareeraysan chakra sacral waa la isku rogay oo la dheereeyey si loo kiciyo.
- Pranayama: Ujeeddadeedu waa in la dejiyo chakra sacral iyada oo la xoojinayo neefsashada, gaar ahaan ku celcelinta diaphragmatic iyo neefsashada intercostal si ay u keento aragtida ogsijiinta ee dhammaan aagga caloosha.
Inta lagu jiro jimicsiga Pranayama Waxa kale oo aad caadi u ah in la dareemo rabitaanka, si loo hadlo, lagu ciyaaro hawada. Markaa haddii aad dareento inaad neefta ku hayso in ka badan intii loo baahnaa, ku sii daynta waqtiyo kala duwan ama ku samaynta dhawaaqyo sidoo kale gebi ahaanba waa ansax iyo xitaa kala duwanaanshahan pranayana.
Meditación
Ka mid ah fekerka caawiya sacral chakra waxaan had iyo jeer ka heli doonaa tixraacyada biyaha, waxaan kugula talineynaa inaad tixgeliso, tusaale ahaan, dhacdooyinka soo socda iyo isku xigxiga muuqaalka.
Bal qiyaas in aad ka soo fool leedahay baaxadda badda, oo aad ka soo jeeddo xeeb, oo aad in yar ka soo gasho biyaha, biyuhu qabow iyo kulayl midna ma aha, biyuhu waa qumman yihiin, way kugu wareegsan yihiin, way ku nasinayaa, waad is dhex geli kartaa. oo iska daa adiga oo aan cabsi lahayn, biyuhu waa ku ilaalinayaan, biyuhu waa nolol.
Biyihii ayuu qof kuu soo diray dhagax, in uu ku soo tuuray iyo in kale ma garanayno, waxa kaliya oo aanu ognahay in dhagaxani uu dul sabbeynayo meesha aad joogto, midabkee baa? Naftaada ama naftaada maxaad ku samayn lahayd dhagaxan, jawaabtu adiga uun bay ku jirtaa.
Marka fikirkaagu dejiyo waxaad ogaan doontaa qoto-dheeraanta jiritaankaaga, waxaad awoodi doontaa inaad aragto in dhaqdhaqaaqaagu abuurayo mowjado, sababtoo ah waxaan nahay gariir, tamartaada iyo tan dhagaxa labadaba waa qayb ka mid ah dabeecadda waana inaad midoobaan, waad awoodi kartaa. ku ekaada muuqaalkan wakhtiga aad rabto, waa meel nabadeed, waa qayb ka mid ah guriga.
Xaqiijinta
Dhaqanka xaqiijinta wuxuu ka kooban yahay awood weyn, sababtoo ah ilaa inta aan qof walba ku baranno qalbiga oo aan u furno aqoonta waxa ku jira, waxay dib u habayn doonaan fekerkeena. Markaa si loo bogsado, loo mahadceliyo ama loo daryeelo chakra sacral waa muhiim in la sameeyo xaqiijinta noo horseedaysa inaan ka fikirno meelahaas naxariista leh.
Tamarta Ruuxa, waxaan kugula talineynaa inaad u dhisto sida aad jeceshahay oo sida damiirkaagu yahay, xasuuso inaad mar walba ku dhejiso qofka ugu horreeya, laakiin sidoo kale waxaan kaa tagnay qaar aan annaga iyo adiga u abuurnay:
- Waxaan ahay hal abuur leh, jecel oo naag awood leh.
- Waxaan ahay nin hal abuur leh, jecel oo awood badan.
- Waxaan haystaa dhammaan barwaaqada caalamka si aan u abuuro nolol farxad leh.
- Waxaan u qalmaa dhammaan jacaylka adduunka.
- Waxaan ahay isha abuurista.
- Qiimahaygu waa mid aan la qiyaasi karin.
- Waxaan u imid inaan barto waa wax aan la qiyaasi karin.
- Ilaah waa mid aan la qiyaasi karin oo aan ka mid ahay.
- Waxaan ahay mid soo jiidasho leh
- Waxaan ahay mid soo jiidasho leh
- waan jeclahay
- Waxaan ahay geesi.
- Waxaan hayaa fikrado wanaagsan.
- "Anigu waan caqli badnahay, waan dabacsanahay, muhiim ayaan ahay" okay, haa, midkaas ayaan ka soo qaadnay filimka Sheekooyinka isgoysyada, laakiin, waa inaan caqli badan nahay, waannu naxariis badannahay, waana muhiim.
- Waxaan u qalmaa dhammaan jacaylka la i siiyay oo waxaan ogahay sida loo helo iyo sida loo soo celiyo shan laab.
Xusuusnow in aad u abuurto xaqiijintaada hadba waxa aad la kulantay ama aad rabto in aad la kulanto oo had iyo jeer ka horraysii naftaada ama ka horraysiiyo, sidii adigoo qoraya fariin jacayl.
Talooyin
Siyaabaha kale ee loo kiciyo loogana furo chakra sacral waa iyada oo loo marayo:
- Ciyaar Carabi.
- Qubeyska milixda.
- Isticmaalka saliidaha gaarka ah.
- Dabeecadda dabeecadda.
Qoob-ka-cayaarka Carabiga waa hab aad u awood badan oo lagu dhaqaajiyo chakra sacral, qoob ka ciyaarka gaar ahaan dumarka wuxuu hayaa qarniyadii dhaqanka iyo taariikhda ku saabsan dareenka iyo kacsiga, sidaa darteed ku celcelinta waxay si weyn u wanaajisaa chakra sacral.
Qubeyska leh milix iyo xitaa saliidaha gaarka ah ayaa aad loogu talinayaa in lagu daro habka Is-bogsiinta iyada oo loo marayo biyaha, haddii ay yihiin saliidaha sida lavender ama kuwa kale ee dabiiciga ah oo soo kicin kara jidhka oo sidaas darteed nasiyo aagga chakra sacral iyo markeeda , door bidaan dhaqdhaqaaqa tamarta ee jirka qarsoon.
Hadda, cusbada sida milixda badda waxay sidoo kale naga caawin kartaa chakra sacral maadaama jirkeena uu sidoo kale ka kooban yahay macdanta sida sodium laga helo milixda, markaa markaan la xiriirno waxaan awoodnaa nafteena.
Dhawaaqa dabeecadda, sida webiga, shimbiraha, badda, dabaysha oo guuraysa caleemaha ama soo dhaafka oo keliya iyo roobka, iyo qaar kale oo badan, waxay na siinayaan fursad wanaagsan oo aan ku nasanno oo aan nafteena ka buuxinno xasillooni iyada oo na ogeysiinaysa in bannaanka Ma jiraan wax khatar ah, maskaxdeenna hore way is dejin kartaa, sidoo kale waxay dejinaysaa xiisadaha qaybaha kala duwan ee jidhka, sida caloosha hoose.
Yoga ee Sacral Chakra
Waqtigan xaadirka ah, yoga sida jimicsiga jirka ayaa sidoo kale noqday mid aad loo jecel yahay waxaana jira tiro badan oo joogto ah oo aan xitaa ku arki karno internetka kuwaas oo ku takhasusay cudurro kala duwan ama xoojinta xiisadaha qaybaha kala duwan ee jirka.
Laakiin, bilawga taariikhdeeda iyo xitaa maanta, tani waxay ahayd welina waa hab lagu dhammaystiray diintu si ay u bogsato, u muujiso nafteeda iyo jimicsiga jirka xitaa si ay ula xiriirto ilaahnimada. Qaar ka mid ah qaababka si loo caawiyo ama loo kiciyo chakra sacral waa:
Virabhadrasana III: sidoo kale loo yaqaan dagaalyahan laba Waxay ka kooban tahay in lugaha ay si fiican u furan yihiin oo mid ka mid ah uu foorarsan yahay halka kan kalena uu abuurayo xagal qumman oo 45º ah iyo gacmihii sidoo kale furmeen, oo ku fidsan heer garbaha. Qaab-dhismeedkani wuxuu u oggolaanayaa miskaha inay si aad ah u furaan oo xiisadda caloosha hoose la sii daayo.
parivritta trikonasana: Waxa kale oo loo yaqaan 'posture of the saddex xagal maroojin, maadaama ay ku dhex jirto lugaha ay furan yihiin, fidsan yihiin oo labadooduba ay hore u sii jeedaan sida nooc ka mid ah saddex xagal iyo jirku uu si siman u janjeero, laakiin iyada oo kor loo rogayo ayaa kor loo qaadayaa iyada oo kor loo qaadayo mid ka mid ah gacmaha halka kan kalena uu sii joogo, labaduba waa toosan.
Salamba Kapotanasana: waxa kale oo loo yaqaanaa qoolleyda taagan oo ay laabta si aad ah u fidsan tahay oo ay xasuusinayso qallooca shimbirahaas, dhinaca kale barida ayaa hawada ka laalaada iyada oo ay ugu wacan tahay qaabaynta fadhiga lugaha taas oo ka dhigaysa caloosha hoose inay isku mar fidiso. , furin aan loo baahnayn in la sugo isbeddelka qaabka si uu u bilaabo sii deynta xiisadda.
Janusirsasana: sidoo kale loo yaqaan Madax ilaa wejiga, waxay ina xasuusin kartaa fasalada waxbarashada jirdhiska, kaliya in aan ku foorarno cagta cagta ee aynaan u jihayn wejiga, una qaadno dhinaca perineum. Kala duwanaansho ayaa sidoo kale ah in wejiga loo keeno bartamaha sariirta taasoo u oggolaanaysa tan inay cadaadis saarto chakra sacral.
ardha padmasana: Sidoo kale loo yaqaan booska lotus, waa booska ugu horreeya marka aan ka fekereyno fekerka ama yoga, midka aan ku fadhino lugahayaga oo u jeeda dhinaca hore iyo gacmaheena jilbahayaga oo aan samaynayno meel gaar ah ama aan ku nasano halkaas, tani qaabka iyo kala duwanaanshihiisa kala duwan oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa ayaa sidoo kale sii daaya xiisad ka timaada caloosha hoose.
Wax kasta oo aan ka baranay chakra sacral waxay naga caawiyaan inaan barano inaan ogaano jirkeena iyo waxqabadyada naga caawin kara inaan kor u qaadno hal-abuurka, dareenka, bacriminta, jacaylka iyo dhinacyada ruuxiga ah, haddii aad jeclayd maqaalkan waxaad hubaal ka heli doontaa tan ku saabsan. maydhyo milix badan.